체질량지수(BMI)를 빠르고 정확하게 계산하세요. 체중 상태를 파악하고 건강 조언을 받아보세요.
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BMI는 유용한 선별 도구이지만 완벽한 건강 지표는 아닙니다. 근육과 지방을 구별할 수 없으며, 골밀도, 전체 신체 구성, 인종 차이를 고려하지 않습니다. 다른 건강 지표와 함께 종합적으로 평가하는 것이 좋습니다.
아침에 일어나서 방광을 비우고 가벼운 옷을 입은 상태에서 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 가장 일관되고 정확한 수치를 얻을 수 있습니다.
BMI는 주로 18세 이상의 성인에게 적용됩니다. 어린이, 청소년, 임산부, 수유부, 노인, 운동선수의 경우 BMI 해석에 조정이 필요할 수 있습니다.
BMI가 정상 범위에 있지 않다면 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 통해 이상적인 체중에 도달할 수 있습니다.
체중 관리를 위해서는 주 1-2회 측정하는 것이 좋습니다. 건강 모니터링을 위해서는 월 1회면 충분합니다. 체중은 수분, 음식 등의 요인으로 정상적인 변동이 있으므로 매일 측정하는 것은 피하세요.
BMI(체질량지수)는 키에 대한 체중이 건강한지 평가하는 데 널리 사용되는 선별 도구입니다. BMI는 1830년대 벨기에 수학자 아돌프 케틀레가 개발했으며, 성인 체중 범주를 평가하는 전 세계 표준이 되었습니다.
BMI 계산 공식은 간단합니다:
세계보건기구(WHO) 기준에 따르면:
BMI는 다음과 같은 도움을 주는 유용한 건강 지표입니다:
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